مدت زمان بیداری در شخص بالغ، معادل چهار برابر مدت زمان بیداری یک کودک است. نوزاد، به طور متوسط در ازای هر یک ساعت بیداری، دو ساعت را در خواب می‌گذراند، حال آن که فرد بالغ در همان زمان، نیم ساعت در خواب است. خواب افراد بالای ۱۵ سال تا ۳۰ سال بین ۹ تا ۱۰ ساعت است.
موضوع خواب کودکان یکی از موضوعاتی است که در حوزه روانشناسی کودک و در بین محققان از اهمیت فراوانی برخوردار است. از طرفی این سوال همواره در ذهن والدین مطرح است که دلبندشان به چند ساعت خواب در طول شبانه روز نیاز دارد.
عواملی مانند بی‌برنامگی، مصرف الکل، قهوه و نوشیدنی‌های انرژی‌زا، همچنین زنگ ساعت و نور خورشید می‌تواند ساعت زیستی انسان را به هم بریزد. بنیاد ملی خواب آمریکا که یک مؤسسهٔ خیریه در ایالت ویرجینای آمریکا است، می‌گوید برای دانستن این‌که یک انسان چقدر در طول روز به خواب نیاز دارد باید به سبک زندگی او نگاه کرد.
کودکان در سنین مختلف به چند ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارند؟ چرا روتین های منظم خواب برای کودکان و خردسالان ضروری است؟ پاسخ این پرسش ها را در اینفوگرافیک زیر، جستجو کنید.
