- بلندخوانی: بلندخوانی علاوه بر مشکلاتی از قبیل کاهش عمر مطالعه، سر و صدا کردن و ایجاد عصبانیت در فرد و دیگران، کاهش سرعت مطالعه و دلخوشی الکی دالّ بر دانستن، باعث صرف انرژی روانی زیادی در فرد شده و علاقه به خوردن غذا و مایعات را در فرد افزایش میدهد.
- مطالعه در حین راه رفتن: علاوه بر کاهش زمان مطالعه و کاهش تمرکز، بخاطر ایجاد خستگی زودرس عامل چاقی و پرخوری است.
- خواندن بیش از حد و بی وقفه: به علت ایجاد اضطراب و تشویش ذهنی در بلندمدت باعث چاقی میشود
- از ساده به مشکل خواندن : به علت تحلیل انرژی و از بین بردن انگیزه در بلندمدت باعث سرخوردگی و غمگینی می شود و زمینه را برای افزایش وزن فراهم میسازد.
- مطالعه در حین خستگی: باعث افزایش پرخوری و پناه بردن بهخوردن مایعات جهت آرامش میشود.
- صرف وقت زیاد برای بخشی از مطالب و کمبود وقت برای مطالب دیگر: باعث استرس های بعدی شده و استرس هم به نوبه خود باعث چاقی میشود.
- شرایط بد محیطی: دمای نامناسب، نور کم، سر و صدا، اتاق بزرگ یا کوچک، بینظمی یا به هم ریختگی اتاق و… همه اینها باعث خستگی زودرس شده و مقدمات پرخوری و چاقی را فراهم میکنند.
از عوامل اساسی توسعه پایدار و همه جانبه، توجه ویژه به جمعیت جوان به ویژه دانش آموزان و دانشجویان است. پرورش استعدادها و قابلیت های آنها هماهنگ با نیازها و تحولات جامعه، زمینه تحول و پیشرفت یک کشور را فراهم میسازد.
ورود به مدرسه و دانشگاه موقعیت حساسی است که اغلب با تغییرات مهمی توأم بوده و موجب مشکلات جدید در روابط و سازگاری با محیط با توجه به تفاوت های شخصیتی می گردد. آنها به طور معمول طیف وسیعی از حالت های هیجانی را تجربه می کنند، حالت های هیجانی مثل عصبانیت، غمگینی، اضطراب، بیقراری و… ناشی از مشکلات تحصیلی، نداشتن تفریح و سرگرمی مناسب، نگرانی های مالی، داشتن یک زندگی تکراری و… فرد را آسیب پذیر کرده و زمینه بروز مشکلات بیشتری را بوجود می آورد. یکی از مشکلاتی که بخاطر شرایط و موقعیت خاص تحصیلی، احتمال بروز آن در بین دانش آموزان و دانشجویان بالاست چاقی و اضافه وزن است. دلایل متعددی برای چاقی مورد نظر است اما در حین تحصیل باید به عادتهای غلط تحصیلی و مطالعه اشاره کرد. این عادت های غلط یا نداشتن مهارت هایی از قبیل مدیریت زمان، تمرکز، برنامه ریزی، مطالعه، تندخوانی،تست زنی و… باعث استرس و اضطراب و گاهاً افسردگی و نشخوار فکری میشوند که اینها به نوبه خود در چاق شدن افراد مؤثر هستند. چاقی نیز اثرات مخرب جسمی و روانی زیادی با خود بهمراه دارد طوری که باعث کاهش کیفیت زندگی، افزایش خطر بیماری های متعدد جسمی و در نهایت افت تحصیلی میشود. عادت های غلط مطالعه و تحصیل باعث بروز هیجانات منفی یا نوسانات هیجانی مثبت و منفی به شکلی شدید می شود و آرامش را از فرد سلب می نماید. هیجان مثبت به نوعی درگیری خوشایند و لذت بخش است. افرادی که هیجان مثبت زیادی دارند، معمولا احساس می کنند که علاقمند هستند، انرژی زیادی دارند، هوشیارند و در آن لحظه خوشبین هستند اما افرادی که هیجان مثبت کمی دارند، معمولا احساس می کنند کسل، بی علاقه و بی حال هستند. هیجان منفی ویژه مشغله ناخوشایند است. افرادی که هیجان منفی زیادی دارند معمولا احساس نارضایتی، نگرانی و تحریک پذیری می کنند و در آن لحظه بدبین هستند. هیجان مثبت باعث رفتار گرایشی می شود یعنی علاقه به انجام کارهای متنوع، حال آنکه هیجان منفی کناره گیری و اجتناب را حمایت می کند یعنی انجام ندادن کاری خاص.
اگر نوسانات هیجانی زیاد شود ممکن است افراد به پرخوری عصبی تمایل پیدا کنند و چاق شوند. در این راستا اگر دانش آموزان و دانشجویان عادت های غلط مطالعه را شناسایی کنند و از آنها اجتناب کنند از بروز مشکلات این چنینی پیشگیری خواهد شد. در زیر به بعضی از این عادتهای غلط که منجر به افزایش وزن میگردد اشاره می شود:
